Was tun, wenn die „Erinnerung an die Symptome“ bleibt?
Wenn die DPDR scheinbar schon abgeklungen ist:
- du denkst weniger über sie nach,
- körperlich wird es immer leichter,
- dein Leben fühlt sich wieder lebendig an, du handelst, fühlst, nimmst teil.
Doch irgendwo im Hintergrund bleibt ein feiner Schatten: „Was, wenn es wiederkommt?“ – „Ich erinnere mich, wie es war …“. Die Erinnerung an die Symptome kann das Gefühl vollständiger Freiheit beeinträchtigen.
Was du wissen solltest:
„Erinnerung an die Symptome“ ist kein Rückfall. Sie ist eine natürliche Phase des Loslassens.
Warum bleibt die Erinnerung?
DPDR war ein starkes inneres Erlebnis; der Geist registriert es als wichtige Erfahrung. Es gibt keine „schlechte“ Erinnerung – sie ist ein Hinweis darauf, dass du etwas Bedeutendes durchlebt hast.
Die Erinnerung braucht dich, um vorsichtig zu sein,
sie hilft dir, in Zukunft Gefahren zu erkennen,
sie will „Fehler“ nicht wiederholen (auch wenn es keinen wirklichen Fehler gab).
Manchmal klammert sich die Angst an ihr „Bild“ selbst dann, wenn die Empfindungen verschwunden sind. Das ist normal. Das System baut sich einfach noch neu auf.
Was wichtig zu verstehen ist
- Die Erinnerung an die Symptome ist kein Signal „zurück in DPDR“.
- Sie ist ein verblassender Abdruck einer wichtigen Erfahrung.
- Du musst nicht „vergessen“, um zu genesen. Es reicht, die Erinnerung nicht mehr zu fürchten.
Was helfen kann
- Umlenken des Fokus: mehr Handeln, neue Eindrücke statt ständiger Analyse deines Zustands.
- Erlaubnis, zu erinnern: anzuerkennen: „Ja, das war so. Und ich gehe weiter.“
- Neue Verknüpfungen schaffen: neuen Gefühlen, Ereignissen und Eindrücken erlauben, sich über die alte Erfahrung zu legen.
- Verzicht auf Selbstkontrolle: nicht mehr nach „Resten der DPDR“ in dir zu suchen – sie verschwinden von selbst.
Wie geht es weiter
Die Erinnerung an die Symptome scheint anfangs wichtig. Dann wird sie einfach ein Hintergrund. Später – verschwindet. Und irgendwann stellst du fest: dich interessiert es nicht mehr.
