Что это вообще?

DPDR (деперсонализация / дереализация) — это состояние, при котором ты:

  • смотришь на мир, но как будто “через стекло”;
  • не чувствуешь себя “в теле”;
  • не веришь, что происходящее — реально;
  • не ощущаешь “себя”.

Это не безумие. Это режим адаптации мозга, который включает защиту — чтобы ты не перегорел окончательно.

Как туда попадают?

Обычно — незаметно.

  • Ты работаешь на износ.
  • Постоянно в стрессе.
  • Тревога, бессонница, выгорание.
  • Потом резкий спад — и всё начинает казаться “не твоим”.
  • Или — сильный испуг, паническая атака, травма. И вдруг: “Я как будто не я. Всё стало странным.”
Что именно происходит?

  • Мозг переключается в режим энергосбережения.
  • Он отключает эмоции и притупляет ощущения, чтобы “спасти” тебя.
  • Ты не исчезаешь — ты просто временно не подключён к себе и миру.
Почему это так страшно?


Потому что ты не понимаешь, что происходит.
Кажется, что “сошёл с ума”.
Но на самом деле — это временное состояние, и оно обратимо.

Что

помогает?

  • Не анализировать.
  • Не бороться.
  • Понять, что происходит с восприятием — и постепенно включать внимание обратно в тело, ощущения, действия.

1. Я что, схожу с ума?

Нет.
DPDR — это защитный режим мозга.
Ты не теряешь рассудок. Ты просто переутомлён.

2. Это останется навсегда?

Нет.
Это состояние обратимо. Оно уходит —
не через усилие, а через восстановление восприятия.

3. Почему мне всё кажется нереальным?

Потому что мозг притупляет сенсорные сигналы,
чтобы не перегреться.
Ты не отключён — ты просто в безопасном “режиме пониженной чувствительности”.

4. Почему я не чувствую себя собой?

Твоя “сборка Я” сейчас временно нарушена.
Это не потеря себя — это пауза.
Она восстановится по мере выхода.

5. Почему мне так страшно?

Потому что DPDR часто сопровождается тревогой.
Мозг не может объяснить происходящее — и пугается.
Понимание снижает страх.

6. Почему мне не помогают советы / терапия / таблетки?

Потому что DPDR — это не только эмоции,
а ещё и внимание, фиксация, инертность восприятия.
Тут важно не лечить — а перенастроиться.

7. А вдруг у меня шизофрения?

Это один из самых частых страхов.
Но при DPDR связь с реальностью сохраняется.
Ты не теряешь контроль, не галлюцинируешь, не находишься в бреду.

Шизофрения — это другое состояние, с другими признаками.
DPDR — это не психоз, а защитный режим мозга.
Он неприятный, но не опасный.

8. А вдруг это всё не поможет?

Это нормальный страх.
Он тоже часть DPDR — сомнение, защита, недоверие.
Но даже “чуть-чуть” отклика уже запускает выход.

9. Можно ли от этого избавиться полностью?

Да.
Но не через борьбу — а через возвращение к простому:
ощущениям, телу, действиям, доверию к процессу.

10. Что делать, если кажется, что “опять накрыло”?

Не паниковать.
Это не откат, а фаза укоренения.
Ты уже знаешь, что происходит —
и это уже защита.

11. Я вообще не верю в то, что вы пишете. Это нормально?

Абсолютно.
DPDR часто вызывает сомнение даже в полезной информации.
Это просто защитный фильтр.
Достаточно не верить — а проверить. Потихоньку.


__

Важно:

Мы делимся тем, что действительно помогло нам — изнутри личного опыта и глубокого анализа.
Эти материалы не являются медицинской рекомендацией, и мы не ставим диагнозов.

Если тебе спокойнее проконсультироваться с врачом — это тоже верный шаг.
Главное — не оставаться один на один с тем, что пугает.

Ключевая сложность при выходе из DPDR в том, что восприятие работает в упрощённом, защитном режиме.

Даже точные рекомендации кажутся “не теми” или “слишком простыми”. Это как читать важный текст в сумраке — буквы размыты и плохо видны, смысл трудно уловить. Предлагается просто начать двигаться следуя рекомендациям — не ради веры, а ради возвращения. Именно первый личный отклик, пусть совсем слабый, даёт ощущение: это действительно может сработать. Из этих “чуть-чуть” и начинается возвращение.

izo-1







Это не исчезновение,
а уставшее восприятие.