ВступлениеЭто не провал. Это финальная настройка
Ты уже был свободен. У тебя были дни — настоящие. Настроение. Реакции. Присутствие. Но потом — щелчок. Или волна. Или сон. Или просто ни с того ни с сего — и опять “как тогда”.
Ты пугаешься. Но на самом деле — ты уже не там. Просто мозг делает последний тест.
Тихо и ясноЧто с тобой происходит
Возврат — не значит, что ты “снова в DPDR”. Это как фантомная боль после перелома. Или эхо грома после удара. Система работает. Но она проверяет устойчивость. Любой новый импульс — стресс, недосып, всплеск — может временно вернуть старое восприятие.
Это не сбой. Это закрепление или дополнительная внимательность к перегрузам.
СпокойноЧто важно понимать
- Ты уже прошёл весь путь.
- Это состояние — отголосок, не возврат.
- Возврат пугает — только если ты думаешь, что “всё рухнуло”.
На самом деле: это момент, когда ты учишься не бояться “волн” окончательно.
Ценные действияЧто делать в этой фазе
✔ Не паниковать. Не фиксироваться. Не верить, что “всё сначала”.
→ Это состояние обычно короче, легче и слабее.
✔ Напомни себе: “Я уже проходил это. Я знаю, что это такое.”
→ И это — твоя сила.
✔ Практика: “Шаг сквозь повтор”
→ Признай: “Да, снова накрыло. Но я уже знаю, что это не опасно.”
→ Не начинай снова искать, читать, “проверять”.
→ Сделай одно простое телесное действие. Например: встань. Потянись. Сделай 3 шага по комнате.
→ Скажи: “Я не в начале. Я в финале.”
Важно закрепить это как знание, а не как угроза.
- Скажи: “Это волна. Я уже знаю, что делать.”
- Сделай два одинаковых действия, как в прошлый раз: вода / улица / музыка.
- Не новый способ — повтор. Это укореняет.
Стабильность приходит от простых повторов.
- Выбери одно простое, рутинное действие, которое ты будешь делать в течение трёх дней подряд. → Например: пить воду утром, слушать 1 трек, выходить на улицу.
- Делай это вне зависимости от состояния.
- Замечай: мозг учится тому, что даже при “возвратах” — ты не исчезаешь.
У тебя уже есть всё. Осталось только перестать проверять, всё ли прошло — и просто жить так, как будто ты уже восстановлен. Потому что ты — восстановлен.
Ты думал, что всё прошло.
А потом — как будто снова накрыло.
Да. Я тоже это помню.
Были дни — настоящие.
Ты смеялся. Чувствовал.
Иногда — даже забывал.
А потом — щелчок. Или волна. Или просто сон.
И ты опять там.
Но на самом деле — ты не там.
Я знаю этот страх.
Как будто тебя обманули.
Но правда проще:
это не возврат.
Это финальная настройка.
Ты не сломался.
Ты просто заметил, насколько далеко вышел.
А то, что вернулось — не оно.
Это — его тень.
Не спеши чинить. Не спеши проверять.
Ты не в начале.
Ты уже живой.
Да — снова накрыло.
Но теперь ты знаешь, как быть.
Сделай вдох. Один шаг.
И скажи:
«Я не в начале.
Я уже почти на берегу.
И я знаю путь.»
С уважением и теплом,
Серж
Ты не снова в начале.
Ты просто коснулся края своей памяти.
И теперь ты идёшь вперёд — не вопреки DPDR,
а с новым уверенным корнем